kawa inka

01.04.14 DNT - dzień niski 2 Napoje: kawa inka, woda,espresso Dodatki: brokuły Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f82c3176c3542a6ac7b6e9449259d8e.jpg Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2014-04-01 18:25:27

Środa 23 lipca DNT - wszystko obolałe, dawno nie miałam takiego bólu w udach, chodze jak robokop miska czysta suple: tran z wit d, kombucha, activlab energyy x2 napoje; woda, kawa, pokrzywa, rumianek, melisa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61fc2e33d4a54677b94c014713b1e573.png czwartek 24 lipca DT - było ciężko i szybko, ale w końcu jest jakiś [...]

Będę wrzucać posiłki na bierząco , muszę mieć więcej dyscypliny w żarciu bo jest więcej wyjątków z syfem niż zdawałem sobie sprawę . Czyli celuje w Low Carb , dla przypomnienia , z powodu cukrzycy :) Śniadanie : Ser biały tłusty 200 gr (półtłustego nie było ) 3 banany Kawa inka z połową szklanki mleka Trening 5x5 - najcięższy od tych z [...]

Śniadanie : Jogurt naturalny 200g Ser biały tłusty 200g 2 banany kawa inka (w tym pół szklanki mleka) Czuć moc wczorajszego treningu , jestem dzisiaj trochę beton :D Obiad : Kotlety z piersi kurczaka , ziemniaki , surówki . Drugi obiad : Pierś z ryżem + sos słodko-kwaśny , warzywa , surówka . Kolacja : J.w Nieco ponad 3 km biegu Tomku , jak [...]

Śniadanie : 4 duże jajka , grahamka , dwa ogórki kiszone , zielona herbata . tran Posiłek w między czasie jogurt naturalny 400g chałka Trening Przysiad 5 , 5 , 5 , 4 , 3 x 83 kg Po ostatnim treningu nogi jeszcze nie doszły do siebie , cieszę się że w ogóle zrobiłem przysiad . WL 2 serie x 5 x 69 kg , 4x 65kg , 65 kg x 4 , 65kg x 4 Chciałem ale [...]

Standardowo , dzień po treningu jestem beton :D Śniadanie : 200g sera białego , bułeczka (zwykła niestety) Kawa inka w tym pół kubka mleka . tran

To wczoraj w google znalazłem dokładnie tą samą stronę, dzięki! A te manny ostatnio wpadają u mnie w różnych wersjach potreningowo. Polecam taki wariant(proporcje na ile makro pozwala): - kasza manna - trochę mleka - woda - wpc - opcjonalnie (kakao, kawa inka lub karob - lub mieszanka wszystkich 3 :-P) - trochę żelatyny - słodzik / aromat

[...] (poza tym, że jeśli chodzi o nogi to unikam wykroków itp) Staram się jeść B 35%, W 30%, T 35% Jestem otwarta na wszelkie sugestie dotyczące kaloryczności i proporcji BWT, no i tego co mam wrzucać do miski, a co wyłączyć. Od razu mam pytania: czy mam wliczać warzywa, przyprawy i napoje (przyprawy typu cynamon, napoje np. kawa/kawa inka)

Wczorajsza i dzisiejsza miska woda, rooibos, 1 kawa, 1 kawa inka pomidory, mrożonka Wczorajszy trening wykonany w domu (ściągnięty z dziennika shrimp2)- mam problem z wyrobieniem się na siłownię A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, [...]

[...] z puszki. Olej, mleko i wiórki kokosowe są u mnie w użyciu bardzo często. Jeśli chodzi o picie - woda, napary z mięty i rumianku, herbata z rabarbaru, zielona, biała plus kawa inka z samej cykorii. Inne kategorycznie odstawione. Soja - wczoraj pierwszy raz kupiłam tofu, ae chyba go nie włączę do diety. Z soi tylko odzywka bialkowa w [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska woda, rooibos, kawa, kawa inka pomidory, papryka, ogórki i trochę buraczków (nie wliczałam ich) tran+ocet jabłkowy Dziś miał być trening, ale nie dotarłam. Dziś tylko rower 20 min i trochę zabawy na dworze z córką :-). Mam weekend wolny, więc zdążę zrobić 3 treningi/tyg.}:-( Na razie na tyle mi starcza czasu. Próbuję [...]

[...] 100g, Rodzynki 10g, Pestki dyni 10g, Nasiona słonecznika 10g, Przyprawy: Zioła prowansalskie, Bazylia, Curry, Chilli, Papryka, Kurkuma, Czosnek niedźwiedzi Zielona herbata,kawa rozpuszczalna 3. Tu bywa różnie, ostatnio: Szare kluski z chudym mięsem i twarogiem/ Kotlety z chudszego mięsa mielonego 200g w sosie z puszki pomidorów i ziemniaki 300g [...]

[...] + banan + oliwa z oliwek 2 gainer 90g 3 ziemniaki z piersiami + ćwikła + zupa pomidorowa 4 ryż z piersiami 5 spagetti 6 gainer 90g 7 makaron + pół kostki sera białego + kawa inka Wieczorem po pracy pewnie pójdę pobiegać sobie troche albo pójde na rower, nie wiem jeszcze na co bede miec ochote czas pokaze P.S - jutro już ma być u mnie ta [...]

[...] udaje mi się tak ułzyc miski, żeby było idealnie 1800 kcal przy rozkładzie 120B/70T/175W trening: orbi 30 min rozciaganie miska: warzywa: lodowa,cebula,marchew napoje:woda,kawa, inka, zielona suple: omega 3, Mg forte, silica kefir dlatego, że jego data przydatności jest bliska więc wolę go zjeść niż wyrzucić. [...]

[...] trzymam, nie ciągnie do grzeszków także wszystko na dobrej drodze... tylko mam straszne syfy na twarzy... /-)_ Miska! Warzywa: pomidory, brokuły Suplementy: green tea, kawa + kawa inka, folik, silica, MgB6, ziółka, cynamon, kurkuma, curry http://potreningu.pl/profil/okurasei#/date/2013-10-31 Dojem resztę jak wrócę do domu i zerknę co mam w [...]

[...] mlekiem + banan + oliwa z oliwek 2 gainer 90g 3 ryz z piersiami i warzywami 4 jw 5 jw 6 Gainer 90g 7 SZEJK Potem poszedłem biegać, zeszło mi z godiznke, spociłem się jak świniak hehhe ! 8 razowy z sałatką z tuńczyka + kawa inka + deser czekoladowy + banan i kimono hehehe ! Muszę porobić trochę fot bo coś jest mało kolorowo w Teście Pozdrawiam !

[...] lepiej i ze nic mi sie juz nie przytrafi do konca testu. Dziś jeszcze nie zjadłem tyle ile bym chciał ale nie byłem w stanie. 1 jajecznica z 3 jaj + razowy z serem białym + kawa inka 2 ziemniaki + piersi + ćwikła + zupa pomidorowa 3 50g ryżu + piersi 4 j.w 5 90g gainera - teraz jem smak truskawkowy 6 kroma razowego + gotowane piersi Foto obiadu: [...]

[...] DNT rozgrzewka orbi 45 min rozciąganie warzywa:pekińska, papryka,roszponka,cebula suplementy:silica,omega,ziołowe na spanie napoje-1.8 litra wody, 2x zielona herbata 0,6 l), kawa,inka Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-15 16:36:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe06aa598d094f0dbd568f60c65e2f70.png Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu [...]

[...] domsy mam w dupinie. Dzisiaj zaliczyłam rozgrzewkowe 10 min na orbitreku i zajęłam się najsłabszym punktem, czyli rękami. Menu 1. Twaróg chudy ze skyrem i rzodkiewką + kawa inka z mlekiem ryżowym 2. bułka pełnoziarnista z kapustą kwaszoną + kawa prawdziwa 3. jajecznica z 2 jajek i por 4. Smufi z mieszanki sałatkowej(co by się nie [...]

rozpuszczalna fakt ma 20mg kofeiny mniej na 100g - he ciekawe ... kawa zwykla : ok 2kcal/100g kawa zbozowa : ok 250 kcal/100g kawa inka : 370kcal/100g capuccino : ok 50kcal/100g naturalna rozpuszczalna : ? ktos ma ?